_ La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) reanudará sus actividades académicas este 3 de febrero, en un contexto donde especialistas hacen un llamado urgente a la comunidad estudiantil para adoptar medidas de protección ante el aumento estacional de enfermedades respiratorias. Gustavo Adolfo Olaiz Fernández, director general de Atención a la Salud de la UNAM, advirtió que durante el invierno se incrementan las infecciones respiratorias, así como algunas enfermedades gastrointestinales. Entre los padecimientos a prevenir destacan la influenza, el COVID-19 y el virus sincicial respiratorio.
Entre las principales recomendaciones emitidas por la UNAM para protegerse contra estas enfermedades se encuentran vacunarse contra influenza y COVID-19 con sus respectivos refuerzos, abrigarse adecuadamente con varias capas de ropa y usar gorros, guantes y bufandas. Además, se debe cubrir nariz y boca al salir de un lugar cálido al frío. Para afrontar la carga académica, se sugiere reajustar el horario al menos una semana antes del regreso para evitar fatiga, evitar el uso prolongado de pantallas antes de dormir y llevar una buena alimentación. El uso de cubrebocas en espacios cerrados es otra medida fundamental.
El especialista Gustavo Adolfo Olaiz Fernández también destacó hábitos diarios esenciales para mantener la salud. Subrayó la importancia de mantenerse hidratado bebiendo al menos dos litros de agua al día, incluso sin sentir sed en invierno, y evitar el consumo excesivo de comida ultraprocesada. Recomendó preparar una lonchera saludable que incluya los tres grupos alimenticios: frutas y verduras (especialmente ricas en vitamina C como naranja o limón), cereales y proteínas magras. Asimismo, sugirió realizar ejercicio físico moderado diariamente entre 10 y 30 minutos con actividades como yoga o baile para mantener el calor corporal.
Para el cuidado emocional y las medidas dentro del aula, Olaiz Fernández enfatizó mantener conversaciones positivas, preparar con anticipación mochila, ropa y alimentos para reducir el estrés matutino, así como apoyarse en los programas universitarios disponibles. La higiene es clave: lavado frecuente de manos, uso de alcohol en gel y cubrebocas; no compartir vasos o cubiertos; y limpiar objetos personales como celulares. Si alguien presenta fiebre o tos constante debe quedarse en casa para evitar contagios. La UNAM cuenta con servicios médicos en sus planteles y Ciudad Universitaria a través de la DGAS (Dirección General de Atención a la Salud), además del programa ESPORA Psicológica para apoyo psicológico.
