_ Muchos de los platillos típicos que comemos todos los días ya incluyen alimentos de todos los grupos, conoce cuáles son para garantizar la salud de tu familia
La comida mexicana es una de las más completas y variadas del mundo. Cada uno de los estados cuenta con gran cantidad de frutas, verduras, legumbres y semillas de bajo costo que pueden consumirse todos los días.
Es muy sencillo llevar una alimentación sana, variada y suficiente. Basta con incluir en la dieta diaria alimentos de todos los grupos: verduras, frutas,leguminosas y algún alimento de origen animal, carne, pollo o pescado algunas veces por semana y considerar el consumo limitado de cereales, pan y otros productos que contienen harina así como de grasas como aceite, manteca o mantequilla. En el caso de los menores es importante que tenganleche y sus derivados como parte de su alimentación.
Muchos de los platillos que comemos todos los días ya contienen alimentos de todos los grupos, asegúrate si falta agregar alguno o si necesitas disminuir el consumo de ciertos comestibles para llevar una alimentación equilibrada. Cuida también el consumo de sal y azúcar, es recomendable preferir preparaciones asadas en vez de fritas y limita las bebidas azucaradas como jugos procesados o refrescos, en vez de estos, puedes tomar agua de frutas naturales.
Es muy importante que todos los miembros de la familia coman a horas adecuadas los 3 alimentos, si se saltan alguna, podrían comer más de lo necesario.
Recuerda que la cantidad de comida que necesita cada persona depende de la edad, sexo, actividad física, hábitos alimenticios e historia clínica. Todos los integrantes de la familia deben tomar suficiente agua natural a lo largo del día.
Sedesol contribuye a la sana alimentación de las familias mexicanas a través de programas sociales como Prospera, Diconsa, Liconsa y los Comedores Comunitarios.
Concientízate, aprende nuevas formas de incluir alimentos sanos y variados en tus tres comidas al día y presume que sí sabes comer sano, variado y suficiente.
