_ Ha llegado Diciembre y con ello los festejos, las convivencias pero también con ello lamentablemente ha llegado el tiempo de excesos y descuidos, es por ello que debemos disfrutar estas fiestas con mucha energía pero también con mucha precaución para no perder la salud en este mes.
Recuerda que cuando nos encontramos en casa y sin actividades laborales o escolares nuestra mente se enfoca más ante un sistema de inactividad es decir caemos en tal relación de relajamiento que los niveles concentración de neurotransmisores suele haber una baja en las sinapsis neuronales, especialmente noradrenalina y serotonina así como incremento de dopamina conocida como la hormona de a€œlas recompensasa€ creando así este círculo desequilibrado que muchas veces se llena por medio de excesos en comida, actividades y bebidas.
Es por ello que en este presente articulo pretendemos dejarte no solo algunos tips sino un mensaje de autocuidado principalmente.
Primero que nada recuerda que es una época de abundancia lo cual nos puede descontrolar un poco más, en cuanto a los alimentos por lo que es conveniente que nos permitamos probar de todo sin exceder porciones y repeticiones en los alimentos, si padeces alguna enfermedad crónica degenerativa como Diabetes Mellitus o Hipertensión Arterial debes moderar el consumo de los alimentos que es sabido descontrolaran tu padecimiento es decir que ese tipo de alimentos deberás medirlos aún más que el resto y muy importante no suprimir tu medicación establecida.
Así mismo y en general el consumo de bebidas alcohólicas especialmente las de alta graduación; así como la combinación de uso de bebidas y el uso concomitante de vehículos no solo nos predisponen a descontroles sino también a accidentes que lamentar y que nos pueden arruinar un buen momento de festejo así como dejarnos resultados que vayan más allá de este mes de Diciembre.
Evita largos periodos de ayuno ya que regularmente nos encontramos enfocados en la preparación del gran evento navideño y nos olvidamos de los horarios de nuestra alimentación, no te saltes las comidas en previsión de comer más tarde y esto se recomienda especialmente para el desayuno. Bebe un poco de agua antes de ir a un evento, así tienes menos posibilidades de beber y comer en exceso.
Todos queremos lucir la figura que hemos cuidado todo el año durante las fiestas es por ello que en algunas ocasiones no cuidamos de abrigarnos adecuadamente y tomando en cuenta que estos meses son los más fríos del año esto nos puede crear una perfecta combinación para enfermedades respiratorias agudas que podemos prevenir para seguir disfrutando de las fiestas, es por ello que se recomienda abrigarnos adecuadamente la mayor parte del tiempo y más aún si acudiremos a algún evento de noche.
Entre los eventos, los regalos, las fiestas y la convivencia familiar dejamos de lado algo muy importante, la práctica de ejercicio, si no puedes ir al gimnasio o abandonaste tus clases de ejercicio, realiza algo de actividad en casa, si tienes una bicicleta fija aprovéchala, si tienes una computadora con internet, busca una rutina que puedas poner en práctica en la comodidad de tu hogar, si no está haciendo demasiado frío A¿por qué no salir a pasear? El ejercicio te ayudará a relajarte con las presiones de las fiestas y a mantenerte en forma.
Son recomendaciones simples pero que en algunas ocasiones nos olvidamos de tomar como medidas de autocuidado para continuar disfrutando de estas fiestas en compañía de los seres más queridos.
