_ Elegir los tenis adecuados para correr puede marcar la diferencia entre un entrenamiento exitoso y sufrir molestias o lesiones. Para tomar la mejor decisión, es fundamental considerar factores como el tipo de pisada, nivel de entrenamiento, tipo de terreno y la talla correcta.
El primer paso es identificar tu tipo de pisada: neutra, pronadora o supinadora. Cada tipo requiere un calzado específico que brinde el soporte necesario para evitar daños en rodillas, caderas o espalda. Un análisis biomecánico en tiendas especializadas puede ayudarte a determinar tu pisada de forma precisa.
Además, el tipo de entrenamiento que realizas influye en el tipo de tenis que necesitas. Para corredores recreativos, se recomiendan modelos con buena amortiguación general. Quienes entrenan para maratones o practican intervalos de velocidad deben optar por tenis ligeros, con buena respuesta y tecnología avanzada como placas de fibra de carbono. Para el trail running, se necesitan suelas agresivas y protección adicional.
Respecto a la talla, siempre es recomendable elegir un número más grande que el calzado casual, ya que el pie se expande durante la actividad. También es importante probar los tenis con los mismos calcetines que usas al correr y hacerlo al final del día o después de entrenar, cuando el pie está más inflamado.
Cuidar estos detalles te permitirá correr con mayor comodidad, prevenir lesiones y sacar el máximo provecho a cada kilómetro recorrido.
