Fortalecer la convivencia con familiares y personas cercanas es una acción que la población puede priorizar durante la temporada decembrina para preservar o reforzar su salud emocional. Según señaló la directora del Hospital Psiquiátrico de La Paz, Rosa Isela Montelongo, las relaciones interpersonales sanas contribuyen a disminuir los niveles de estrés, ansiedad, depresión y sentimientos de desesperanza.

Al abordar el tema del trastorno afectivo estacional o depresión invernal, la especialista destacó la importancia de participar en convivios familiares, reuniones con amistades y mantener contacto mediante llamadas o videollamadas con personas con las que se tienen vínculos positivos. Estas acciones contribuyen a mejorar el estado de ánimo. Indicó que es recomendable evitar el aislamiento social, ya que este puede acentuar emociones como tristeza, apatía o rechazo, las cuales pueden derivar en trastornos que afecten significativamente el bienestar emocional si persisten durante varias semanas.

Montelongo subrayó que fortalecer las conexiones sociales debe complementarse con la práctica regular de ejercicio, el mantenimiento de hábitos de sueño saludables y la realización de pasatiempos que favorezcan la estabilidad emocional. Asimismo, recomendó evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias estupefacientes, además de priorizar pensamientos positivos basados en la gratitud, logros y metas personales.

Finalmente, consideró fundamental normalizar el diálogo sobre la salud mental para que las personas tengan mayor confianza para expresar sus emociones y recibir apoyo. Esto coadyuva a reconocer y procesar pensamientos o ser canalizadas oportunamente a servicios profesionales. Las ubicaciones y horarios de atención de las unidades estatales de salud mental pueden consultarse en www.ssbcs.gob.mx; mientras que quienes requieran atención en el Hospital Psiquiátrico de La Paz deben comunicarse al número 612-12-6-69-06.