Altas temperaturas: SSZ recomienda hidratarse con agua simple y evitar bebidas azucaradas
_ Ante las altas temperaturas que se registran en la mayor parte del país, la Secretaría de Salud de Zacatecas (SSZ) emitió una serie de recomendaciones para que la población mantenga una correcta hidratación durante los meses más calurosos del año. La dependencia advirtió que el cuerpo humano necesita agua para sobrevivir y funcionar adecuadamente, ya que ningún otro nutriente es tan esencial o necesario en cantidades tan elevadas. El agua constituye entre el 50 y 80 por ciento del peso corporal, según variables como la edad o el sexo.
Expertos de la SSZ señalaron que la buena hidratación debe tenerse en cuenta durante todo el año, pero con la llegada de la primavera y el verano es más fácil perder agua mediante el sudor y la orina, de ahí la necesidad de reponerla constantemente. Por ello, recomendaron ingerir de seis a ocho vasos de agua al día como mínimo. El agua natural o agua simple es la bebida recomendable para el consumo cotidiano, en contraste con las bebidas azucaradas que representan un riesgo para la salud.
La dependencia destacó que México se encuentra entre los países con los consumos más altos de bebidas azucaradas, con aproximadamente 163 litros al año por persona. Por cada vaso de bebida azucarada consumido al día, la probabilidad de que un niño o niña presente obesidad aumenta en un 60 por ciento. Además, disminuir el consumo de este tipo de bebidas reduce el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y caries dental.
Asimismo, la SSZ advirtió que el consumo de bebidas con edulcorantes no calóricos, como los refrescos denominados light o sin azúcar, también representa a la larga un daño a la salud, en particular a la flora intestinal, y aumenta el riesgo de obesidad. Por lo tanto, la recomendación es optar por agua simple para mantenerse saludable durante la temporada de calor.
Expertos de la SSZ señalaron que la buena hidratación debe tenerse en cuenta durante todo el año, pero con la llegada de la primavera y el verano es más fácil perder agua mediante el sudor y la orina, de ahí la necesidad de reponerla constantemente. Por ello, recomendaron ingerir de seis a ocho vasos de agua al día como mínimo. El agua natural o agua simple es la bebida recomendable para el consumo cotidiano, en contraste con las bebidas azucaradas que representan un riesgo para la salud.
La dependencia destacó que México se encuentra entre los países con los consumos más altos de bebidas azucaradas, con aproximadamente 163 litros al año por persona. Por cada vaso de bebida azucarada consumido al día, la probabilidad de que un niño o niña presente obesidad aumenta en un 60 por ciento. Además, disminuir el consumo de este tipo de bebidas reduce el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y caries dental.
Asimismo, la SSZ advirtió que el consumo de bebidas con edulcorantes no calóricos, como los refrescos denominados light o sin azúcar, también representa a la larga un daño a la salud, en particular a la flora intestinal, y aumenta el riesgo de obesidad. Por lo tanto, la recomendación es optar por agua simple para mantenerse saludable durante la temporada de calor.
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